这样做怎么吃都不胖！
有一种无奈叫做
明明什么都没吃，还胖了
有一种嫉妒叫做
别人怎么吃都不胖
只有吃不胖的人才有资格当吃货？
比如下面这款？
1
如此当妈，除了肚子，你看不出她有任何变化！
还有这款，每顿要吃一缸还辣么瘦的？
2
绝佳身材的背后总有一种你没有的努力
辣妈孕妇是这样练成的！
马甲线女王是这么炼成的！
所以，最终的答案就是要我们多运动？
要记住我们最终的目的是要怎么吃都不胖
运动、增加肌肉量只是我们的方式之一
要怎么都吃不胖，最最最根本的就是要
提高基础代谢率（BMR）！！！
基础代谢是指为维持生命基本活动（呼吸、心脏跳动、保持体温等），即使处于静止状态也会消耗掉的能量。随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化。16-17岁左右时最高峰，之后就会慢慢减少。
吃相同的食物，有的人会发胖，有的人却不会，究其根本，这与人的基础代谢率有关。
虽然基础代谢率有一个正常值范围，但个体间存在明显差异。基础代谢率高的人不容易发生肥胖。这是因为调节物质分解的激素水平与基础代谢率有关；基础代谢率高，甲状腺分泌增加，物质分解尤其是脂肪分解的速率会明显增加。
由此可再次印证，增加肌肉量可以提高基础代谢率，消耗量大，自然怎么吃都不胖！运动是最健康的方式，只需要每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果。那么除了运动，还有哪些方式可以提高我们的基础代谢率？
1.充足的睡眠时间
睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。
2.摄入足够的热量
对应年龄的标准值 x 当下体重，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。原来所谓的“吃饱才有力气减肥”并不是一句空话呢！
3. 用足够蛋白质来“挥霍热量”
确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。
进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率，蛋白质则可以。
4. 早餐是恢复代谢速度的信号
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
有了提高基础代谢率的方法
您还缺少一款能够提供精准代谢数据的法宝！
人体成分分析仪
>>>原装进口<<<
7大技术优势，行业领先
1. 采用8电极测量：使用BIA生物电阻抗分析法测量人体成分并采用8电极电抗技术，可以降低一天内对人体成分分析的波动，让测量数据更精准。
2. 19项测量指标：检测包括BMI、体脂肪率、基础代谢率、肌肉量等在内的全身9大项及部位10小项成份。
3. 具有部位分析功能：可检测左手、右手、左脚、右脚、躯干部的体脂肪率和肌肉量。
4. 测量范围广：5~99岁均可测试；唯独一款体脂肪可达75%的人体成分分析仪，大胖子也可以测量！
5. 技术领先：4组到点回路将数据反馈到屏幕进行显示，使测量更准确。
6. 测量精度高：内脏脂肪可精确到0.5等级，有着极佳精准度，是一般测量仪的2倍。
7. 配备标准SD卡：自动记录数据，PC式图表查看，支持持续有效的健康管理；使用频率是其他款的10倍。
部位分析：注重身体部位平衡
针对传统的人体脂肪测量仪只测量人体的全身阻抗，不能反映人体各个部位的脂肪分布情况的问题，增加了部位分析功能，可测量人体不同部位的脂肪含量等。
分部位测试右上肢、左上肢、躯干、右下肢、左下肢的肌肉量、脂肪率等成份分布，报告以数据形式显示受测者的数值并与标准绝对值比较，可以检测身体力量均衡情况和各部位力量发展水平，提供检验康复理疗效果的必要信息，并制定锻炼方向。
年终了，考验企业人性化的时刻到了！
蓦然回首
我觉得自己好幸运
有一位关注员工健康、体态的BOSS
如此地注重细节
体贴而又温暖
让2016年的最后一刻充满人文关怀！
祝大家都能如愿成为怎么吃都不胖又健康的瘦纸！
标签: 运动健康 怎么吃都不胖 人体成分检测
