这样做怎么吃都不胖!

2020-07-02 10:53:02 864597123 411

有一种无奈叫做

明明什么都没吃,还胖了

有一种嫉妒叫做

别人怎么吃都不胖

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只有吃不胖的人才有资格当吃货?

比如下面这款?

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如此当妈,除了肚子,你看不出她有任何变化!


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还有这款,每顿要吃一缸还辣么瘦的?


康的商贸



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康的商贸


绝佳身材的背后总有一种你没有的努力

辣妈孕妇是这样练成的!

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马甲线女王是这么炼成的!

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所以,最终的答案就是要我们多运动?

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要记住我们最终的目的是要怎么吃都不胖

运动、增加肌肉量只是我们的方式之一

要怎么都吃不胖,最最最根本的就是要

提高基础代谢率(BMR)!!!



基础代谢是指为维持生命基本活动(呼吸、心脏跳动、保持体温等),即使处于静止状态也会消耗掉的能量。随着年龄的增长,基础代谢量会发生变化。16-17岁左右时最高峰,之后就会慢慢减少。

吃相同的食物,有的人会发胖,有的人却不会,究其根本,这与人的基础代谢率有关。

虽然基础代谢率有一个正常值范围,但个体间存在明显差异。基础代谢率高的人不容易发生肥胖。这是因为调节物质分解的激素水平与基础代谢率有关;基础代谢率高,甲状腺分泌增加,物质分解尤其是脂肪分解的速率会明显增加。


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由此可再次印证,增加肌肉量可以提高基础代谢率,消耗量大,自然怎么吃都不胖!运动是最健康的方式,只需要每周运动3次,每次30分,心跳达到130下,就可以轻松达到减重的效果。那除了运动,还有哪些方式可以提高我们的基础代谢率?



1.充足的睡眠时间

睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。


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2.摄入足够的热量

对应年龄的标准值 x 当下体重,便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少,身体会误认为你在挨饿,需要平衡用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了,代谢率反而会降低20%~30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人,会成天昏昏沉沉,疲乏困倦。原来所谓的“吃饱才有力气减肥”并不是一句空话呢!

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3. 用足够蛋白质来“挥霍热量”

  确保每日所需热量的10%~20%来自蛋白质。它可以提高代谢率,让我们每天多消耗150~200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

  进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要,不会增加身体的代谢率,蛋白质则可以。

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4. 早餐是恢复代谢速度的信号

  熟睡时体内代谢速度降低,当我们开始再进食时,代谢速度随着恢复加快。如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,如果你正在减肥,早餐是一定不能省掉的

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有了提高基础代谢率的方法

您还缺少一款能够提供精准代谢数据的法宝!




人体成分分析仪

>>>原装进口<<<

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7大技术优势,行业领先


1. 采用8电极测量:使用BIA生物电阻抗分析法测量人体成分并采用8电极电抗技术,可以降低一天内对人体成分分析的波动,让测量数据更精准。

2. 19项测量指标:检测包括BMI、体脂肪率、基础代谢率、肌肉量等在内的全身9大项及部位10小项成份。

3. 具有部位分析功能:可检测左手、右手、左脚、右脚、躯干部的体脂肪率和肌肉量。

4. 测量范围广:5~99岁均可测试;唯独一款体脂肪可达75%的人体成分分析仪,大胖子也可以测量!

5. 技术领先:4组到点回路将数据反馈到屏幕进行显示,使测量更准确。

6. 测量精度高:内脏脂肪可精确到0.5等级,有着极佳精准度,是一般测量仪的2倍。

7. 配备标准SD卡:自动记录数据,PC式图表查看,支持持续有效的健康管理;使用频率是其他款的10倍。

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部位分析:注重身体部位平衡


针对传统的人体脂肪测量仪只测量人体的全身阻抗,不能反映人体各个部位的脂肪分布情况的问题,增加了部位分析功能,可测量人体不同部位的脂肪含量等。

分部位测试右上肢、左上肢、躯干、右下肢、左下肢的肌肉量、脂肪率等成份分布,报告以数据形式显示受测者的数值并与标准绝对值比较,可以检测身体力量均衡情况和各部位力量发展水平,提供检验康复理疗效果的必要信息,并制定锻炼方向。


 

年终了,考验企业人性化的时刻到了!

蓦然回首

我觉得自己好幸运

有一位关注员工健康、体态的BOSS

如此地注重细节

体贴而又温暖

让2016年的最后一刻充满人文关怀!

祝大家都能如愿成为怎么吃都不胖又健康的瘦纸!








标签:   运动健康 怎么吃都不胖 人体成分检测