朋友圈晒过的步数 对健康真的有用吗

晒步数已经在朋友圈成为了一种时尚，如果每天的步数没有达到2、3万步，你都不好意思在朋友圈混。为了成为第一名，有的人还经常走路都摇手机、边逛街边看自己今天排第几，更有甚者在半夜暴走！然而为了晒步数而走的路，对健康究竟能起到多大的作用？

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>>>李先生<<<

李先生在加入比步数大军之初，常常遭到朋友“无情嘲讽”，因为他的步数常排名在后几位，每天大概只走了几百步。后来为了挽回颜面，他开启了“暴走”模式。

李先生说，比步数改变了自己的生活状态，“有时很晚下班回到家，如果发现当天自己的排名太低了，我还会出去走上一段路来刷排名”。比较夸张的一次是在一个十一点多的晚上，原本一万两千步的排名已经在排行榜上第一了，忽然有个朋友反超他，李先生便下楼在小区走了几圈，直到稳坐当天第一位才回家睡觉。追求步数排名靠前竟达到如此疯狂的程度！

平日里不锻炼，看到别人走路减肥健身，45岁的穆女士动了心，于是她也加入了健步走队伍中，并开始“晒步数”。每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万以上。

“每天我都把步数晒到朋友圈，现在我已经稳定在前三名，月度第一名。”然而一段时间后，穆女士发现自己的脚后跟开始隐隐作痛，再后来只要一走路就钻心地疼，到最后她连步子都迈不开不得不去医院检查的时候，诊断结果发现：穆女士患上了“跟痛症”！这种病从外表看不出任何症状，但足跟、关节肌腱、滑囊、筋膜等处已经有病变，因此才会引发疼痛感。

朋友圈拼步数健走不当将成伤害走！

北医三院运动医学科副主任江东医师表示：走路、跑步等是老少皆宜的运动，但运动是一把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。通过微信运动牌行榜的激励方式适当走路，对身体有一定帮助，但千万不能不顾自身体质，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康。

那么健走等运动如何进行才能真正促进健康？

不了解自己的身体、盲目运动或忽略运动都有可能致使慢病的产生。

在中国，一个处在转型中的人口大国，随着人们生活工作方式的变化，慢性疼痛患者的比例在逐渐的升高，据统计，仅患颈椎病、肩周炎、腰腿痛这三个单项患者的数量就非常惊人，在人口基数巨大的中国，慢性疼痛的患者数量数以亿计，所产生的医疗费用以千亿计，严重考验着我们的医疗保险，给社会造成了沉重的负担。

因此，临床医学、预防医学、保健医学、康复医学共同构成了现代医学的四大主体内容，预防保健占据了现代医学的半壁江山，预防为主、防治结合将会是医学发展的趋势。治未病也逐渐进入现代人的眼球，治未病即通过中医独特的整体观念、辩证论治诊病手段，进行体质辨识，及时发现机体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，从而矫正身体内出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变，从长远来看，预防了体内疾病的发生。从社会角度来看，减轻了医疗负担，使我们的医疗改革趋向良性发展。

健康运动，应优选从检测到运动到健康管理的闭环服务，优选慢病管理运动干预系统：

1. 健康体征检测：了解受检者健康状况，明确有无异常体征

2. 健康状况评估：健康问卷、医疗信息等辅助信息的收集，进行整体的健康状况评估，锁定健康管理目标

3.开具运动处方：根据运动能力测试结果，包括心肺耐力测试、心血管功能测试等，提出健康促进方案，并生成个性化运动处方

4.运动处方执行：自动执行运动处方，实现傻瓜式健身，健身过程全程跟踪监控

5.执行效果评定：对健身计划执行情况，健身效果与预期目标进行对比，并根据效果评定对下一周期健身方案进行调整

慢病管理运动干预系统针对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等常见慢病，提供以运动干预为主结合营养干预的闭环式个性化慢病管理服务。

真正做到从检测到运动到健康管理闭环服务！

>>让运动更体系、更科学，才能真正促进人体健康。慢病管理运动干预系统的推广，将让更多人享受健康生活！