经常下水游泳的老人人体成分有什么变化?

2020-07-02 10:44:01 suwanyi 1

  随着年龄的增长,身体构成的变化对老人的营养状态、身体功能及慢性疾病都有很大影响,因此对老年人的健康非常重要。特别是去脂体重在30~70岁减少25%~30%,这样的体成分变化对工作能力、行走、提物品等日常生活能力产生巨大影响。

  人体分析仪解释腹部脂肪与中年时期相比,在老年时期会更高,老年人在水中进行有氧运动,利用水的阻力,通过综合运动达到协同效果。为提高男性老年人肌肉量可在水中增加适当的运动项目,或者增加运动器械或团体运动等。老年人日常生活必需的体力由下肢肌肉力量、柔韧性、心肺耐力等要素构成,都随着年龄的增长,一般都会减少。特别是上肢力量和下肢力量与日常生活有密切联系的拎包、物品搬运、拎水瓶,所以为了维持老人们的自立生活,最重要的是保持身体移动所需的各种体力。

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  人体成分分析仪厂家曾经做过试验,观察分析爱好游泳的一定人数老年人,运动前后的热身拉伸及在水中运动上肢和下肢各个关节在水的浮力的作用下,对身体的柔韧性的增加有积极作用。柔韧性的强弱对老年人正常的步行,驾驶汽车和身体从浴缸出来时所要求的身体安全性能够得到很大的提高。

  水中运动对老年女性柔韧性有增加作用。因为女性的骨骼结构比男性更不稳定,女性高龄者的跌伤造成的伤害危险性比男性高,因绝经导致骨密度降低,而导致骨折危险的增加,因此,需要注意的是,女性老年人必须有规律的身体活动。

  体成分,男性老年人体脂率、腰臀比运动后较运动前明显减少(P<0.05)。女性老年人腰臀比明显减少、肌肉量运动后较运动前明显增加(P<0.05)。变化可见下表。

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  体成分运动对比

  女性老年通过规律的水中运动带来的体成分变化和健康体适能的提高,以此带来的对身体上疼痛程度的缓解,身体活动能力的提高,主观健康感觉的更加自信起到了积极性的作用。

  以高龄者为对象进行的调查显示,在回答主观性健康中“是否健康”选项中男性占53.5%,女性占38.2%〔12〕。可以看出男性和女性主观想法有很大差别。通过品牌体成分分析仪对结果分析,女性老年人通过水中运动改善生活质量的效果,比起男性老年人更能表现出积极的效果。今后在开发水中运动计划中,要考虑添加一些包括男性老年人喜欢的集体运动或低强度的游戏等水中运动项目,将会给男、女性老年人们的水中运动带来更大的积极效果。

  综上,规律的身体活动可以提高老年人身体功能和心理功能,进一步提高其生活质量。