善良的脂肪 VS 讨厌的脂肪

2017-12-25 13:48:26 suwanyi 4

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我们身体内的脂肪组织可以分为褐色脂肪组织(brown adipose tissue)和白色脂肪组织(white adipose tissue)。而我们经常说的脂肪指的是白色脂肪,营养过剩导致肥胖的令人讨厌的脂肪。相反,被称为“有益的脂肪”是褐色脂肪,由充满线粒体和脂肪小滴的细胞组成,交感神经纤维丰富,加快新陈代谢。脂肪分解和脂肪酸氧化能力很强,有着维持体温的作用。根据科学家们的研究表明,拥有褐色脂肪的人,相对来说,肥胖的可能性较低。

 

 

   一、既然脂肪是有益的,我们为什么讨厌它呢?   

 

大脑的80%由脂肪构成,同时脂肪也是构成细胞膜的主要成分,是调节我们身体荷尔蒙的组成成分,能够阻止体内热量向外流失。

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这样说来,脂肪还是我们生存必不可少的营养素呢。但是如果过度摄取,导致体内脂肪积累变多,患肥胖和心血管疾病的风险就会大大增加。

虽然脂肪是身体的必需物质,但过量的话就会由益转害,所以维持适当的体脂率是很重要的!

★心血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

 

    二、体脂率=体脂肪量 / 体重 x 100    

 

体脂率的标准范围是:男性11~21%,女性21~27%。如果体脂肪率超过这个标准的话,就可以被判断为肥胖。相反,若由于过度的减肥,导致体脂率过低(男性3%,女性:12%以下)的话,就会影响健康。

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    三、如何将“讨厌的脂肪”转化成“善良的脂肪”?    

 

目前有很多科学家们也在研究如何活性化对我们身体有益的褐色脂肪。目前为止通过研究得出的活性化褐色脂肪的方法有:

1. 长期处于寒冷的地域

2. 吃辣的食物

由于这两种方法都具有局限性,所以专家们一致表示,还是‘运动’是最有效的方法。


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因为在做肌肉力量训练的时候,肌肉分泌出的荷尔蒙会将白色脂肪转化成褐色脂肪。我们在做运动的时候会消耗卡路里,会减掉体重的原理就在于分泌的这个荷尔蒙,活性化了褐色脂肪。

通过运动来练就并维持一个健康的身体,将“讨厌的白色脂肪”转化成“善良的褐色脂肪”吧!另外,利用 U-TEST 智能体脂秤来坚持监测自己每天的体脂率变化,管理自己的体脂率哦!就算是同样的体重,体脂率不同,健康状态和身形也会有明显的不同噢!