别被体重秤上的数据给骗了!

2019-09-23 10:24:42 suwanyi 0

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对于体重相信大家都是极为关注的


很多人都忽略了身体的其他项目指标


相信大家对于体脂率这个东西早就不陌生了。


每当我们走进健身房都会有人拉着我们去做体测,体测的目的是什么呢?


就是像让我们知道自己是有多胖,或者多需要锻炼。


体脂率有必要关注么?

体脂率:指人体内脂match肪含量占体重的百分数,

当然各位健身爱好者应该都知道它的重要性了,你肌肉的线条是不是清晰完全取决于它。

但是体脂率并不是仅针对于运动健身爱好者们的,它的存在对所有人都是有必要的。

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很多人认为只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条健美的体型,他们因此不惜一切代价减脂,节食、吃药、过度运动……从而陷入过度减肥的怪圈,导致身心健康受损。

要想减肥我们要先了解自己的体成分构成。总体来讲共分为三部分:体水分率、脂肪量、肌肉量。

体水分量

体水分率——人体中水分所占的百分比。是指体内含水分的血液、淋巴液、细胞内外液等。有输送营养、回收体内废物、保持体温等重要功能。


脂肪量

脂肪量——体内所有脂肪的重量。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部),还存在于人体的重要器官内及其周围。


肌肉量

肌肉量——肌肉是保持体温及身体动作而制造能量的组织,有非常重要的作用。是保持姿势及心脏跳劝的组织。


而我们平时的节食减肥,其实减少的是对身体必需的肌肉量和水分,我们知道肌肉量的减少会导致人的基础代谢降低,也就是消耗的热量会减少,对身体健康是百害而无一益的。常去健身房训练的人,应该还都知道一个叫做BMI健康指数的东西。


这个所谓的BMI指数(即身体质量指数,英文为Body Mass Index,简写为BMI),是用体重(KG)除以身高(M)平方得出的值【BMI=体重(kg)÷身高^2(m)】。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途,当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。

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BMI指数标准表:最理想的体重指数是22,你在哪儿呢?


作为健身效果的体现,教练一般都会周期性的让我们上体成分分析仪复测身体的各项指标,很多人健身可能体重升高了,但外表看起来却更加精瘦了。


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体脂率对照表


这是因为,我们在健身过后,体脂率下降了,肌肉量增加了。而肌肉的重量是要高于脂肪的,所以会出现体重增加而外表看起来反而瘦了的情况。


所以,减肥的终极奥义不是三天断食,不是七天喝水,也不是21天只吃水果,而是把健康的运动理念根植于内心深处,成为生活的常态甚至生活的一部分。不是三天两头暴饮暴食,嘴上喊着减肥,迈不开腿,管不住心,对!是心,无关嘴和胃,这是执行力和意志力的问题。对于意志力差的人,我们需要一个监督和促进才能更好的减肥,那就是每天上秤量体成分!而且是能了解身体情况的体脂秤!

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而现在的家用体脂秤非常方便,体脂秤除了能测量体重外,还能够测量体脂、内脏脂肪、肌肉量等十多项身体数据,让我们对自己的身体有了清晰的认识,从而进行科学的“减脂”或“增肌”。我们就不用特地跑到健身房去测量了,在家也可以做到!


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